bg.toflyintheworld.com
Необичайни рецепти

Kicky Black Bean Burger

Kicky Black Bean Burger


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Снимка: Хектор Мануел Санчес

Добив

Сервира 4 (размер на сервиране: 1 бургер)

Страхотният бургер с боб е фантастичен вегетариански основен продукт, който можете да включите в ротацията си през седмицата и може да бъде персонализиран отново и отново в зависимост от вашето настроение. Използваме Pepper Jack, за да ритаме тези банички. Можете да използвате проволон или моцарела и да покриете баничките с листа от босилек вместо маруля или да продължите мексиканската тема по-нататък с нарязано зряло авокадо и тире лют сос. Напечаваме допълнителен бургер за пресни галета, които влизат във всеки бургер. Ако нямате кухненски робот, можете да добавите около 2/3 чаша обикновена галета за скъсания кок.

Съставки

  • 1 (15-унция) може да несолен черен боб, отцеден
  • 5 (1 1/4-oz.) Пълнозърнести хлебчета за хамбургер, препечени и разделени
  • 3/4 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер
  • 1 голямо яйце, леко разбито
  • 1 голям яйчен белтък, леко разбит
  • 2 супени лъжици масло от рапица
  • 2 унции нарязан пипер-сирене или сирене Monterey Jack
  • 1/2 чаша прясно охладено пико де гало
  • 4 листа маруля

Хранителна информация

  • Калории 360
  • Мазнини 15.1g
  • Сатфат 3,5г
  • Монофаст 5.4g
  • Полифат 3.2g
  • Протеин 16g
  • Въглехидрати 43г
  • Фибри 10g
  • Холестерол 59mg
  • Желязо 3mg
  • Натрий 654mg
  • Калций 222mg
  • Захари 7g
  • Прогн. добавени захари 2g

Как да го направя

Етап 1

Поставете боб в голяма купа; пасирайте с вилица. Поставете 1 препечен кок, разкъсан, в кухненски робот; пулсирайте, докато се образуват фини трохи. Разбъркайте галета, кимион и следващите 5 съставки (чрез яйчен белтък) в боб.

Стъпка 2

Разделете и оформете бобената смес на 4 (1-инчови) дебела баничка. Загрейте масло в голям тиган над средно-високо. Добавете банички в тиган; гответе 4 минути от всяка страна или докато покафенеят.

Стъпка 3

Разделете сиренето равномерно между баничките; гответе 1 минута или докато сиренето се разтопи. Горни долни половинки от останалите 4 кифлички равномерно с банички, пико де гало, маруля и горни половинки кифлички.


Гледай видеото: Dinner Recipe: BEST EVER Black Bean Burger by Everyday Gourmet with Blakely


Коментари:

  1. Naoko

    чудесно, това е забавното парче

  2. Dora

    Какви думи... страхотна, забележителна идея

  3. Mochni

    well done, the answer is excellent.

  4. Amall

    Напълно споделям вашето мнение. В това има нещо и мисля, че това е чудесна идея. Съгласен съм с теб.

  5. Wes

    Трябва да си оптимист.

  6. Jervis

    Публикувайте нещо друго

  7. Crosly

    В него нещо е. Сега всичко е ясно, благодаря за помощта в този въпрос.



Напишете съобщение