bg.toflyintheworld.com
Нови рецепти

Пиле чипот на скара и хвърляне на сладък картоф

Пиле чипот на скара и хвърляне на сладък картоф


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 4 (размер на порцията: 1 пилешки гърди и около 3/4 чаша салата)

Сосът Адобо, това, което заобикаля чипотлите чили в кутията, е фантастично мокро втриване с едно съставка за пиле на скара, опушено само с леко докосване, което няма да бъде поразително за децата. Сладките картофи на скара също са чудесна алтернатива на пържените картофи, тъй като те събират тонове вкус без почти никакви мазнини. Дайте старт на скоковете в микровълновата печка, за да завършат готвенето на скара за по-малко от половината време. Ако имате остатъци, превърнете това основно и странично в накълцана пилешка салата, като добавите любимите си зеленчуци и малко зряло авокадо на кубчета.

Съставки

  • Спрей за готвене
  • 4 (6-унции) пилешки гърди без кожа, обезкостени
  • 1 супена лъжица сос adobo от консервирани чипотли чили в adobo
  • 3/4 чаена лъжичка кошерна сол, разделена
  • 3/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер, разделен
  • 1 супена лъжица вода
  • 1 (8-унция) сладък картоф, обелен и нарязан по дължина на филийки с дебелина 1/2 инча
  • 1 чаша консервиран несолен нахут, изплакнат и отцеден
  • 3 супени лъжици нарязан зелен лук
  • 3 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 2 супени лъжици пресен сок от лайм
  • 2 супени лъжици разкъсан пресен босилек (по желание)

Хранителна информация

  • Калории 420
  • Мазнини 15.6g
  • Сатфат 2,5г
  • Монофаст 9.3g
  • Полифат 1.7g
  • Протеин 43g
  • Въглехидрати 25g
  • Фибри 5g
  • Холестерол 124 mg
  • Желязо 2mg
  • Натрий 526mg
  • Калций 71mg
  • Захари 3g
  • Прогн. добавени захари 0g

Как да го направя

Етап 1

Загрейте грила до средно висок (350 ° F до 450 ° F).

Стъпка 2

Намажете решетката на скара със спрей за готвене. Натрийте пилешко месо със сос adobo; поръсете с 1/2 чаена лъжичка сол и 1/2 чаена лъжичка черен пипер. Подредете пилето върху скара решетка; гответе 5 минути от всяка страна или до готовност.

Стъпка 3

Поставете 1 супена лъжица вода и резенчета сладък картоф в микровълнова безопасна купа; покрийте с найлоново фолио. Микровълнова печка на ВИСОКО 5 минути или докато почти стане нежна. Пат картофи филийки сухи; покрийте със спрей за готвене. Подредете на скара; гответе 3 до 5 минути или докато се появят крехки и следи от скара. Извадете от скарата; нарязани на 1/2-инчови парчета.

Стъпка 4

Комбинирайте останалата 1/4 чаена лъжичка сол, останалата 1/4 чаена лъжичка пипер, нахут, зелен лук, олио, сок и босилек, ако използвате, в голяма купа. Добавете сладък картоф; хвърляне. Сервирайте с пиле.


Гледай видеото: Неотменимото обещание филм 2 Loves Enduring Promise 2004