bg.toflyintheworld.com
Най-новите рецепти

Пълнени сладки картофи от говеждо и броколи

Пълнени сладки картофи от говеждо и броколи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 4 (размер на порцията: 1 пълнен картоф)

Ръсените не са единствените пудове, които си струва да се пълнят. Димът и топлината, постигнати с чили на прах и смлян червен пипер, работят особено добре със сладки картофи. Разтопеното сирене отгоре събира всички вкусове и запечатва в пълнените компоненти. Това прави чудесна гарнитура или ги поднасяйте с отворено лице като предястие в стил Super Bowl.

Съставки

  • 4 (8-унции) сладки картофи
  • 1 супена лъжица рапично масло, разделено
  • 1 чаша нарязан червен лук
  • 3/4 чаша отцедени и нарязани бутилирани печени червени чушки
  • 4 скилидки чесън, смлени
  • 2 чаени лъжички чили на прах
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол, разделена
  • 1/2 чаена лъжичка смлян кимион
  • 1/4 чаена лъжичка смлян червен пипер
  • 10 унции 90% постно смляно филе
  • 2 чаши замразени цветя с пара в торба
  • 2 унции предварително натрошено 2% сирене с мексиканска смес с намалено съдържание на мазнини (около 1/2 чаша)
  • 1/4 чаша нарязан зелен лук

Хранителна информация

  • Калории 422
  • Мазнини 12,6г
  • Сатфат 4.4g
  • Монофаст 5.5g
  • Полифат 1.4g
  • Протеин 22g
  • Въглехидрати 55гр
  • Фибри 9g
  • Холестерол 52 mg
  • Желязо 3mg
  • Натрий 583mg
  • Калций 269mg
  • Захари 13g
  • Прогн. добавени захари g

Как да го направя

Етап 1

Натрийте сладките картофи с 1 1/2 чаени лъжички масло; пробийте няколко пъти с вилица. Микровълнова печка на ВИСОКО 12 до 15 минути или докато картофите омекнат.

Стъпка 2

Загрейте голям тиган над средно-висок. Добавете останалите 1 1/2 чаени лъжички масло; вихър за палто. Добавете лук и червени чушки; гответе 5 минути или докато омекнат, като разбърквате често. Добавете чесън и гответе 3 минути при често разбъркване. Разбъркайте с чили на прах, 1/4 чаена лъжичка сол, кимион и смлян червен пипер. Добавете говеждо месо; гответе 6 минути или докато покафенеят, като се разбърква, за да се разпадне.

Стъпка 3

Загрейте бройлерите до високо.

Стъпка 4

Загрейте броколи според указанията на опаковката; разбъркайте в говеждо смес. Подредете картофите върху лист за печене. Частично разцепени картофи по дължина; разпушете плътта с вилица. Топнете картофите равномерно със смес от говеждо месо, останала 1/4 чаена лъжичка сол и сирене Печете 30 секунди или докато сиренето се разтопи. Поръсете със зелен лук.


Гледай видеото: Огретен от сладки картофи, котидж и яйца В кухнята на Страхил, Еп. 3