bg.toflyintheworld.com
Традиционни рецепти

Лятна салата от нахут

Лятна салата от нахут


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 4 (размер на порцията: 3/4 чаша)

Тази свежа сезонна салата е абсурдно лесна за сглобяване и доста гъвкава. Сервирайте предложеното ни количество като странична салата с пържола на скара, пилешко месо или риба или яжте двойна порция като основно ястие. Можете също така да се придържате към размера на порцията, посочен тук, и да добавите консервиран тон с риба тон или нарязани пилешки гърди от ресторант за пълнеж за обяд. Остатъците се справят добре както е, прибрани в такос или добавени към купички за пълнозърнести салати.

Съставки

  • 1 1/2 чаши наполовина разноцветни чери домати
  • 1 чаша консервиран несолен нахут, отцеден и изплакнат
  • 1 чаша филийки английска краставица полумесец
  • 1/3 чаша грубо нарязан пресен магданоз с плоски листа
  • 1/4 чаша нарязан червен лук
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1 1/2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 3/8 чаена лъжичка кошерна сол

Хранителна информация

  • Калории 145
  • Мазнини 7,5гр
  • Сатфат 1g
  • Монофаст 5g
  • Полифат 0.8г
  • Протеин 4g
  • Въглехидрати 16g
  • Фибри 4g
  • Холестерол 0.0mg
  • Желязо 1mg
  • Натрий 202mg
  • Калций 45mg
  • Захари 3g
  • Прогн. добавени захари g

Как да го направя

Комбинирайте домати, нахут, краставица, магданоз, лук, зехтин, лимонов сок, черен пипер и сол. Хвърлете внимателно, за да комбинирате.


Гледай видеото: Кюфтета от нахут - само пробвайте веднъж и няма да спрете да ги готвите!