bg.toflyintheworld.com
Най-нови рецепти

Бързо зелено пилешко чили

Бързо зелено пилешко чили


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 4 (размер на сервиране: около 1 1/4 чаши)

От Джулия Леви

Септември 2017 г.

Това зелено пилешко чили отнема само 20 минути от началото до края, благодарение на закупеното в магазина пилешко месо. Гарнитури като заквасена сметана, прясна кориандър и авокадо обличат тази проста, но пълна с вкус супа.

Съставки

  • 1 1/2 чаши несолен пилешки бульон, разделен
  • 2 (15-унции) кутии несолен Голям северни зърна, изплакнати, отцедени и разделени
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаша нарязан жълт лук
  • 1 супена лъжица смлян чесън
  • 1 1/2 чаени лъжички брашно за всички цели
  • 1 супена лъжица смлян кимион
  • 2 (4-унции) кутии леко нарязани зелени люти чушки, отцедени
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер, разделен
  • 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
  • 8 унции пилешки гърди без кости, без кожа, настъргани (около 1 чаша)
  • 2 супени лъжици пресен сок от лайм
  • 1/4 чаша резени репички
  • 2 супени лъжици лека заквасена сметана
  • 2 супени лъжици пресни листа от кориандър
  • 1 зряло авокадо, нарязано на филийки

Хранителна информация

  • Калории 376
  • Мазнини 16гр
  • Сатфат 3g
  • Ненаситени мазнини 11g
  • Протеин 27гр
  • Въглехидрати 34g
  • Фибри 11g
  • Холестерол 0.0mg
  • Желязо 0.0mg
  • Натрий 636mg
  • Калций 12% DV
  • Калий 23% DV
  • Захари 4g
  • Добавени захари g

Как да го направя

Етап 1

Поставете 1/2 чаша бульон и 1 консерва зърна в блендер и смесете, докато се получи гладка смес. Загрейте зехтина в голяма холандска фурна над средно висока. Добавете лук; соте 4 минути. Добавете чесън; соте 2 минути. Поръсете брашно върху тиган; гответе 1 минута. Разбъркайте кимион и лют пипер; гответе 1 минута. Добавете смес от боб, останала 1 чаша запас, останала 1 консерва боб, 1/4 чаена лъжичка пипер и сол; оставете да заври.

Стъпка 2

Намалете топлината до средна; оставете да къкри 5 минути или докато леко се сгъсти. Добавете пиле; гответе 2 минути. Разбъркайте сока. Разделете чилито между 4 купички; отгоре равномерно с репички, заквасена сметана, кантарион, авокадо и останала 1/4 чаена лъжичка черен пипер.


Гледай видеото: Лимоново пиле- Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно г.


Коментари:

  1. Toramar

    Прекрасна, полезна мисъл

  2. Doulabar

    Каква фраза ... супер, забележителна идея

  3. Banner

    Вероятно да



Напишете съобщение