bg.toflyintheworld.com
Най-нови рецепти

Ролки от фъстъци, скариди и броколи

Ролки от фъстъци, скариди и броколи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 2 (размер на порцията: 2 рула и 1/2 с. Л. Потапящ сос)

Превърнахме това популярно предястие в бързо, диетично решение за вечеря за двама. Това е свежа, нискокалорична алтернатива за изнасяне. Вместо бутилиран фъстъчен сос, можете вместо това да опитате нашия сос Мисо-Чили-Чесън.

Съставки

  • 1 1/2 чаши опакована броколи
  • 1/4 чаша разкъсани листа от кориандър
  • 1/4 чаша нарязан на диагонал зелен лук (по избор)
  • Топла вода
  • 4 (8 инча) кръгли листа оризова хартия
  • 4 унции варени скариди, обелени и обезкостени (отстранени опашки)
  • 2 супени лъжици бутилиран фъстъчен сос
  • 1 супена лъжица вода

Хранителна информация

  • Калории 198
  • Мазнини 3g
  • Сатфат 0.0g
  • Немазни 1g
  • Протеин 20гр
  • Въглехидрати 23g
  • Фибри 4g
  • Натрий 564mg
  • Калций 9mg
  • Калий 6% DV
  • Захари 5g
  • Добавени захари 1g

Как да го направя

Етап 1

Комбинирайте слама от броколи, кориандър и зелен лук, ако използвате.

Стъпка 2

Напълнете голяма, плитка чиния с гореща вода на дълбочина 1 инч. Поставете 1 лист оризова хартия в чиния; оставете да престои 30 секунди или само докато омекнат. Поставете листа върху равна повърхност. Поставете около една четвърт скариди върху половината лист, оставяйки 1/2-инчова граница; горна скарида с около 1/2 чаша смес от броколи. Сгънете отстрани на листа към центъра над пълнежа. Започвайки с напълнената страна, навийте плътно, притискайки шева, за да уплътните. Поставете ролката, с шев надолу, върху чиния за сервиране; покрийте, за да не изсъхне. Повторете процедурата 3 пъти с останалите 3 листа оризова хартия, останалите скариди и останалите 1 1/2 чаши смес от броколи.

Стъпка 3

Комбинирайте фъстъчен сос и 1 супена лъжица вода в купа. Сервирайте с рула.


Гледай видеото: Home Cusine - Котлети от сьомга със сметана и каперси


Коментари:

  1. Zulugore

    What a phrase ... great, the remarkable idea

  2. Thabit

    the answer Competent, it's entertaining ...

  3. Mansfield

    Благодаря ви за помощта в този въпрос. За вас забележителен форум.



Напишете съобщение