Ролки от фъстъци, скариди и броколи
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Добив
Сервира 2 (размер на порцията: 2 рула и 1/2 с. Л. Потапящ сос)
Превърнахме това популярно предястие в бързо, диетично решение за вечеря за двама. Това е свежа, нискокалорична алтернатива за изнасяне. Вместо бутилиран фъстъчен сос, можете вместо това да опитате нашия сос Мисо-Чили-Чесън.
Съставки
- 1 1/2 чаши опакована броколи
- 1/4 чаша разкъсани листа от кориандър
- 1/4 чаша нарязан на диагонал зелен лук (по избор)
- Топла вода
- 4 (8 инча) кръгли листа оризова хартия
- 4 унции варени скариди, обелени и обезкостени (отстранени опашки)
- 2 супени лъжици бутилиран фъстъчен сос
- 1 супена лъжица вода
Хранителна информация
- Калории 198
- Мазнини 3g
- Сатфат 0.0g
- Немазни 1g
- Протеин 20гр
- Въглехидрати 23g
- Фибри 4g
- Натрий 564mg
- Калций 9mg
- Калий 6% DV
- Захари 5g
- Добавени захари 1g
Как да го направя
Етап 1
Комбинирайте слама от броколи, кориандър и зелен лук, ако използвате.
Стъпка 2
Напълнете голяма, плитка чиния с гореща вода на дълбочина 1 инч. Поставете 1 лист оризова хартия в чиния; оставете да престои 30 секунди или само докато омекнат. Поставете листа върху равна повърхност. Поставете около една четвърт скариди върху половината лист, оставяйки 1/2-инчова граница; горна скарида с около 1/2 чаша смес от броколи. Сгънете отстрани на листа към центъра над пълнежа. Започвайки с напълнената страна, навийте плътно, притискайки шева, за да уплътните. Поставете ролката, с шев надолу, върху чиния за сервиране; покрийте, за да не изсъхне. Повторете процедурата 3 пъти с останалите 3 листа оризова хартия, останалите скариди и останалите 1 1/2 чаши смес от броколи.
Стъпка 3
Комбинирайте фъстъчен сос и 1 супена лъжица вода в купа. Сервирайте с рула.
What a phrase ... great, the remarkable idea
the answer Competent, it's entertaining ...
Благодаря ви за помощта в този въпрос. За вас забележителен форум.