bg.toflyintheworld.com
Нови рецепти

Твърде добре, за да бъдат истински диетични тенденции (буквално) и какво трябва да опитате вместо слайдшоу

Твърде добре, за да бъдат истински диетични тенденции (буквално) и какво трябва да опитате вместо слайдшоу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Излиза: „Най -голямата загубена диета“

Автор на бестселър на Подпалете изгарянето на мазнините и здравен експерт по ABCs Good Morning Texas, Лори Шемек е известна като експерт номер едно в Америка за загуба на мазнини и е основател на DSL Health Works, програма за обучение по здравословно и отслабване. На въпрос кои тенденции в храненето според нея са надценени, първият й отговор беше популярната най -голяма загубена диета и посочи някои недостатъци с нея.

В зависимост от текущото ви тегло, дневният ви прием на калории може да е до 1050 на ден при тази диета и по този начин може да почувствате глад. Плановете за онлайн версията на диетата могат да бъдат скъпи и трябва да плащате месечна ставка за достъп, ако това е вашият избор.

В: Dash диета

Диетата Dash първоначално влезе в сила за намаляване на хипертонията, но Шемек ни каза, че това всъщност е чудесен начин да отслабнете и да насърчите оптималното здраве. Подобно на средиземноморската диета, тирето се състои от пресни храни с високо съдържание на хранителни вещества.

Излязъл: Аткинс

Шемек смачка мечтите ни за вечери с пържола и бекон всеки ден за закуска, когато ни каза, че макар Аткинс да е много ефективен в началото, той работи само за кратко време. „Ограничавайки въглехидратите, тялото е принудено да използва мазнините си като източник на енергия, [но Аткинс] не е здрав за сърцето и въпреки твърдението си за 15 килограма отслабване през първите две седмици, това ще е всичко. Повечето потребители не се съобразяват в дългосрочен план “, казва тя

В: Палео диета

Шемек вярва, че този подход, който яде като пещера, е високоефективен план за отслабване. „[Палео диетата] включва консумация на постно месо, риба и зеленчуци без скорбяла и плодове. Потребителите трябва да избягват зърнени храни, бобови растения, млечни продукти и преработени храни. " Като поддържат диета, която като цяло е балансирана и се състои предимно от пресни, естествени храни, много хора успяват да отслабнат.

Вън: Безглутенови диети

Thinkstock/iStockphoto

Докато цьолиакия се превръща в често срещана непоносимост сред американците, много хора приемат диетата с цел отслабване, но Шемек категорично призовава срещу нея. „Хората на безглутенова диета се излагат на риск от различни дефицити като недостиг на витамин В, калций, фибри, витамин D и желязо. Тъй като даден артикул не съдържа глутен, не означава, че е здравословен. Много пъти брашното без глутен се прави с рафинирани въглехидрати и не е по -добро за вас от белия хляб. Диета без глутен всъщност може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне, ако не се изисква “, казва Шемек.

В: Volumetrics

Въпреки че не е конкретен план за това какви храни да ядете, Volumetrics се превърна в много популярен подход за диета. Фокусирайки се върху енергийната плътност на всяка храна, диетата се стреми към насищане и позволява на тялото ви да ви каже кога е достатъчно за ядене. Храните с по-малко енергия са с малко калории на грам, което ви позволява да напълните чинията си с повече храна при по-малко калории.

Аут: Детокс диети

Thinkstock/iStockphoto

Смятан за начин за премахване на токсините от тялото, популярните детоксикационни диети обикновено се състоят от период на гладуване, последван от строга диета от сурови зеленчуци, плодове, плодови сокове и вода. Макар че отвън изглежда като много здравословен начин на хранене, Шемек предупреждава хората, които са на диета, които избират този маршрут, че не са научно доказани, че ви помагат да отслабнете, затова стъпвайте леко.

В: Наблюдатели на теглото

Шемек е голям фен на тази популярна диета, с която много от нас са запознати. „Тази диета е изключително успешна, тъй като поддържа теглото краткосрочно и дългосрочно за тези, които се придържат към точки за броене. Това е балансирана диета, която помага на потребителите да идентифицират по -здравословни храни [и да се обучават] за контрол на порциите “, казва тя.

Аут: Веган

Автор на Шест седмици без ръкави и секси и съ-звезда на Freaky Eaters на TLC, JJ Virgin е известен като един от водещите национални експерти по фитнес и хранене. Нейният 25 -годишен опит в индустрията я научи, наред с други неща, кои диети работят. Популярна, която съществува от векове, е веганската и Virgin има съмнения в това. Тъй като много вегани разчитат на заместители на храната, тя смята, че се подлага на много преработени и неестествени храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, с ниско съдържание на протеини и с високо съдържание на захар. Перфектната рецепта за наддаване на тегло.

В: South Beach Diet

Shemek е фен на плана South Beach, защото разчита на добри въглехидрати и мазнини (нещата, които обичаме да ядем), за да насърчи успешното отслабване. Тя предупреждава, че началните етапи могат да бъдат предизвикателни за някои, но разчитането на диета от постни млечни продукти, постни картофи, риба, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни може да бъде много полезно в отдела за отслабване.

Аут: Диети на сурова храна

Консултантът по хранене в Лос Анджелис Лорън Шмит изучава ежедневно диетите чрез работата си в Healthy Eating and Training, Inc. Много хора не могат да понасят диета, която е 100 процента сурова. Храносмилателната им система се бунтува [срещу това], казва тя.

Virgin се съгласява с чувствата на Шмитс и също така посочва, че тази диета е много популярна сред знаменитости, които имат скъпи частни готвачи, които правят вкуса на суровите им храни наистина, наистина добър. Може да сте за друга история, ако наистина опитате, предупреждава Virgin.

В: Флекситарианска диета

Thinkstock/iStockphoto

Флекситарианската диета работи, за да се опита да ви даде предимствата да станете вегетарианец, без да ви кара да се откажете напълно от месото. За щастие на повечето любители на пържоли, Шемек вярва, че работи. „Диетата е отлична в подхода си към отслабване за вегетарианците и е ефективна при създаването на оптимално здраве. Той използва растителни протеини и създава гъвкавост при избора на различни ястия, които могат да работят за цялото семейство. Добавянето на месо много от време на време все още е позволено на тази диета “, казва тя.

Аут: Дългосрочно почистване на плодове и зеленчуци

Наред с популярните тенденции в детоксикационната диета, за които ни разказа Шемек, Шмит спомена още едно пречистване, което става популярно, а именно дългосрочното почистване на плодове и зеленчуци. „Човешкото тяло е умно и може да се очисти адекватно. Ако бяхме наистина токсични, както може да прочетете в литературата, популяризираща прочистването, щяхме да умрем. Тялото се възползва от високия прием на плодове и зеленчуци за хранителни вещества и фибри, но се нуждае от повече от производство. Нуждаем се и от достатъчно протеини и сложни въглехидрати “, казва тя.

В: Проследяване на храни

Thinkstock/istockphoto

Подобно на Volumetrics, тъй като не определя строг стандарт на храните, а по-скоро проследява храните, които вече ядете, подходите за проследяване на храни, като например електронните методи, могат да бъдат много ефективни. Шмит ни каза, че изследванията са доказали, че хората, които разчитат на електронни методи, като приложенията My Fitness Pal или Livestrong, за проследяване на приема на храна, са по -успешни при отслабване в сравнение с тези, които не го правят. „Записвайки храната си, тя отваря очите за количеството, което консумира и те могат да коригират ястията или закуските, които са твърде големи или не са балансирани правилно. Някои хора установяват, че ядат голямо разнообразие от храни, но просто ядат твърде много “, обяснява тя.

Вън: hCG диета

Диетата hCG, която означава човешки хорион гонадотропин, е диета, базирана на хормонални инжекции и нискокалорични консумации на храна. Освен факта, че ежедневните инжекции са доста скъпи, Шмит повдига въпроса, че нискокалоричните ястия от повечето зеленчуци и постните протеини не ви дават достатъчно дневни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате здравословна диета и комфортно тегло. Въпреки че в началото може да отслабнете, диетата с ниско съдържание на хранителни вещества в крайна сметка ще убеди тялото ви да си върне теглото.

В: Здравословен метод

Thinkstock

Шмит ни обясни, че методът Healthy Plate се прави чрез разделяне на чинията ви на четири четвърти: една, пълна с постно протеин, една с пълнозърнест въглехидрат, и последните две със зеленчуци и плодове. За първи път използван с диабетици, този метод помага за контролиране на кръвната захар и насърчава загубата на тегло. Не се нуждаете от никакви книги, приложения или везни, а само спомен от проста диаграма с чинии, когато седнете за хранене.

Вън: Нисковъглехидратна диета

Thinkstock/F1 Онлайн

Ние го знаем и знаем това така много хора смятат, че ако прескочат кошницата с хляб на вечеря, си правят сериозна услуга. Е, въпреки че е добре да се реже тук -там, Шмит е съгласен с нас, че това всъщност е много лош план, на който да се опитаме да се придържаме. Освен факта, че пропускате ключови хранителни вещества, които имат въглехидратите като ориз, киноа и сладки картофи, истината е, че хората изпитват много трудно да следват през целия си живот нисковъглехидратни ястия. След като най-накрая се отклонят и скочат обратно на вагона с въглехидрати, телата им се побъркват и загубеното тегло се връща обратно. Равномерно, добре балансирано хранене от протеини, зеленчуци, и въглехидрати, е най -добрият начин да накарате тялото си да свали няколко килограма.

В: Упражнение

Thinkstock/iStockphoto

Трябва да се каже, че за много любители на храната като нас има само някои храни, без които абсолютно не можем да живеем. Шмит разбира това, затова ни напомни, че наистина единствената истинска „диета“, с която някога бихте могли да бъдете доволни, е поддържането на здравословна програма за упражнения. Продължете и се поглезете с този крем брюле, просто не забравяйте да го разхождате на следващата сутрин.


Гледай видеото: Как Сделать Видео из Фотографий на Телефоне Для Инстаграм? Видео для Инсты


Коментари:

  1. Lonato

    Не можеш да промениш нищо.

  2. Tygozil

    Намирам, че не си прав. Сигурен съм. Пиши в ЛС.



Напишете съобщение