bg.toflyintheworld.com
Нови рецепти

Проучването показва, че пресните плодове могат да намалят риска от развитие на диабет

Проучването показва, че пресните плодове могат да намалят риска от развитие на диабет


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Изследването наблюдава половин милион души в Китай

В допълнение към проследяването на консумацията на пресни плодове, изследователите също така събраха данни за консумацията на пресни и консервирани зеленчуци, месо и млечни продукти.

Няма съмнение, че добавянето на плодове към вашата диета може да подобри вашето здраве с добавени хранителни вещества, включително фибри и витамин С. Сега, проучване, публикувано в PLOS медицина предполага, че консумирането на пресни плодове може да има други ползи за здравето, като например намаляване на риска от развитие на диабет.

В проучване, диетата и здравето на 512 891 мъже и жени в Китай на възраст от 30 до 79 години са били проследени за период от седем години. Изследователите също проследяват фактори, включително тютюнопушене, консумация на алкохол и кръвно налягане.

Резултатите показват, че сред участниците, които не са имали диабет в началото на проучването, има 12 % по -нисък риск от развитие на болестта при тези, които ядат пресни плодове всеки ден в сравнение с тези, които изобщо не ядат пресни плодове . От участниците, които вече са били с диабет в началото на проучването, тези, които са яли плодове повече от три пъти седмично, са имали 17 % по -нисък риск от смърт от болестта и други усложнения, като сърдечни и бъбречни проблеми, свързани с това на тези, които не ядат плодове.

Изследователите обаче посочват, че основното ограничение на изследването е, че то е наблюдавано; следователно те не могат нито да контролират външни фактори, които биха могли да повлияят на резултатите, нито да се задълбочат дълбоко в това защо хранителният навик е свързан с болестта.

За да прочетете около 20 неща, които не сте знаели за диабета и диетата, щракнете тук.


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар в нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които ядат поне две порции плодове, имат 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат за регулиране на отделянето на захар в кръвта и също така помагат на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в изследването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещ автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на инсулиновата активност в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат за регулиране на отделянето на захар в кръвта и също така помагат на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещ автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на инсулиновата активност в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в изследването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар в нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещият автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на активността на инсулина в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”


Яденето на пресни плодове намалява риска от диабет тип 2, твърди проучването – Fox News

Вмъкването на две порции пресни плодове в ежедневната ви диета може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с над една трета, показва ново проучване. Но в това проучване не всички плодове са създадени равни, тъй като ползите от яденето на цели плодове не са били забелязани за тези, които са пили плодов сок.

Проучването, проведено от университета Edith Cowan (ECU) и публикувано в Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism, установи, че хората, които са яли поне две порции плодове на ден, са имали по -високи показатели за чувствителност към инсулин от тези, които са яли по -малко от половината от порция, според съобщение за медиите, публикувано на EurekAlert.org.

Всъщност, сред анализираните данни от 7675 австралийци, участвали в проучването AusDiab на Baker Heart and Diabetes Institute, което оценява приема на плодове и плодови сокове и разпространението на диабета след пет години, тези, които са яли поне две порции плодове, са имали 36 % по -малък шанс за развитие на най -честата форма на диабет.

Диабет тип 2 означава, че тялото не използва правилно инсулин и докато някои могат да контролират нивата на кръвната си захар със здравословно хранене и упражнения, други може да се нуждаят от лекарства или инсулин, за да управляват състоянието, според Diabetes.org. Някои могат да бъдат диагностицирани с преддиабет, преди да развият диабет тип 2, но ранното лечение и намеса биха могли да помогнат за връщане на нивата на кръвната захар към нормалните граници. Отслабването на 7% от телесното тегло и умерените упражнения по 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата преди това са показали, че намаляват риска от диабет тип 2 с 58%, според Diabetes.org.

Сред храните, които Американската асоциация по диабет препоръчва за поддържане на здравословна диета, са плодовете и зеленчуците, в допълнение към постните меса и растителните източници на протеини, по-малко добавена захар и по-малко преработени храни.

От организацията обясниха, че макар плодовете да се считат за въглехидратна храна, те са заредени с витамини, минерали и фибри точно като зеленчуците, и могат да ви помогнат да задоволите сладкия си зъб без добавена захар. ”

Д -р Никола Бондоно, водещ автор на изследването, каза, че допълнителна полза може да повлияе на инсулиновата активност в организма.

“ Освен че са с високо съдържание на витамини и минерали, плодовете са чудесен източник на фитохимикали, които могат да повишат инсулиновата чувствителност, и фибри, които помагат да се регулира отделянето на захар в кръвта и също така помага на хората да се чувстват по -сити по -дълго, "#8221 Bondonno каза . “ Освен това, повечето плодове имат нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта на плодовете се усвоява и усвоява в тялото по -бавно. ”



Коментари:

  1. Edet

    I beg your pardon that intervened ... I understand that question. Можем да разгледаме.

  2. Milkis

    Любопитният въпрос

  3. Ealhdun

    Не мога да не се съглася с нея.

  4. Scaffeld

    Поздравявам, че тази отлична идея е необходима само между другото

  5. Karlee

    Е, да видим какво ни предлагат



Напишете съобщение